Zen stretching

Qu’est-ce que le Zen Stretching®?

Fusion entre deux pratiques orientales, le Yoga et le Qi Gong, le Zen Stretching® est une méthode de gymnastique qui étire et tonifie le corps pour stimuler la vitalité et rester zen.

Créée par Silvia Marchesa Rossi, cette méthode très originale et novatrice s’inspire des exercices visualisés du Dr Masunaga, psychologue et célèbre maître de shiatsu japonais. Basée sur 50 postures statiques ou dynamiques, elle sort du cadre purement physique de la gymnastique douce pour entrer dans une dimension plus globale d’écoute de soi, de prévention et d’entretien de la santé. Les exercices permettent un travail très personnalisé qui accroît votre capacité d’auto-écoute personnelle et améliore votre condition psychophysique générale.

Les bienfaits du Zen Stretching®

Les bénéfices du stretching sont bien connus : étirer les muscles, dénouer les contractions, drainer les toxines, rendre agile et élastique le corps… se sentir bien !

Le travail proposé par le Zen Stretching® va plus loin et permet d’évaluer individuellement son état de vitalité pour permettre un rééquilibrage énergétique :

  • Accroître sa vitalité.
  • Se libérer de la fatigue et des raideurs corporelles.
  • Prendre vraiment soin de soi.
  • Libérer son potentiel.

Comme le pratique-t-on ?

Le Zen Stretching® se présente sous la forme de différentes séries d’exercices d’étirement et de tonification musculaire. Chaque exercice est étudié pour stimuler de différentes façons, selon les besoins de chaque individu, le flux d’énergie vitale qui parcourt, dans notre corps, tous les méridiens et chaque couple « yin-yang » des méridiens.

Le flux d’énergie peut être soumis à des blocages et déséquilibres, dus au mode de vie que nous menons (alimentation, stress psychophysique, trauma, etc.). Il est cependant possible d’agir afin de retrouver cet équilibre et ainsi, remédier à ces différents problèmes, qui ne sont que la manifestation externe, la sonnette d’alarme que notre corps nous envoie pour nous pousser à changer quelque chose dans notre vie et dans notre équilibre.

Lors des exercices le corps réagit avec fluidité ou avec effort, nous indiquant ainsi si le méridien correspondant est en excès ou au contraire, vide d’énergie.

Le choix des exercices les plus adaptés à la condition de chacun est réalisé avec l’aide de l’enseignant afin de développer notre sensibilité spirituelle et corporelle pour mieux répondre aux stimuli qui lui sont envoyés.

Pour aller plus loin : le coffret Zen Stretching®

Le coffret Zen Stretching® est composé de :

  • Un livre illustré détaillant la méthode.
  • Cinquante jolies cartes récapitulatives.
  • Un DVD exposant les exercices en musique.

 

Il vous invite à découvrir de nombreux mouvements d’étirements et de tonification musculaire conçus en fonction de vos besoins et facilement adaptables à votre vie quotidienne. Grâce à eux, vous parviendrez à dénouer vos contractions, drainer les toxines et assouplir votre corps. Vous découvrirez aussi un meilleur équilibre de vos énergies, un accroissement de votre vitalité et un bien-être global véritable.

On parle du Zen Stretching® dans la presse

ARTICLE SUR LE ZEN STRETCHING® paru dans Energies Magazine
Article Zen stretchingArticle Zen stretching
Article sur le Zen stretching
Un dossier Vivez Zen dans Energies magazine où l'on parle du Zen Stretching® (janv-fev 2014)
Article paru sur www.femininbio.com en août 2013
Feminin Bio 2013Feminin Bio 2013